Ernährungsberatung, Bewegung, Bewusstseinsschulung
Das 3 Säulen Konzept
Ernährungsberatung
Regulierung des Körpergewichts, Körperanalyse, Optimierung der Essgewohnheiten
Die Verbesserung der Essgewohnheiten macht sich sowohl körperlich als auch psychisch positiv bemerkbar. Die richtige Auswahl von u.a. Kohlenhydrat- und Fettquellen werden schnelle körperliche Fortschritte zeigen. Die mentale Gesundheit verbessert sich, Stress und Depressionen werden somit entgegengewirkt werden. Das allgemeine Wohlbefinden steigt innerhalb weniger Wochen und wirkt sich dauerhaft auf einen stabilen Lebensstil aus. Weitere Probleme wie Verdauungsbeschwerden, Übergewicht und erhöhte Fett- und Entzündungswerte werden reduziert.
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Stressbehandlung
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Gewichtsreduktion
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Depressionsbehandlung
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Muskelaufbau
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Verbesserung der Verdauung
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Schlafförderung
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Gewichtszunahme
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Reduktion von Entzündungen
Bewegung
Einzel- und Gruppentraining, Yoga, Faszientraining, Stabilitätstraining
Die Yogakurse zur Stressreduktion sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Faszientraining löst körperliche Blockaden. Balancetraining bringen den Geist zur Ruhe und kräftigen den Körper durch tiefenmuskuläre Übungen. Personal Training Einzelstunden bieten eine individuelle Betreuung und Trainingsplangestaltung. In den Gruppen können sich Gleichgesinnte austauschen, voneinander lernen sowie sich unterstützen.
Körperliche Bewegung reduziert nachweislich Stress und Depressionen.
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Yoga
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Faszientraining
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Lauftraining
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individuelle Trainingsplangestaltung
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Balance/-Stabilitätstraining
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Beweglichkeitstraining
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Krafttraining
Bewusstseinsschulung
Entspannungskurse, Meditation, Stressmanagement
Erlerne Entspannungstechniken wie Atementspannung, autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation. Das Stressmanagement gliedert sich in 3 Bereiche: instrumentelles, mentales und regeneratives Stressmanagement. Jeder Bereich ist wichtig um ganzheitlich entspannen zu können.
Bewusstseinsschulung bringt mehr Achtsamkeit in deinen Alltag, indem du dich wieder mehr wahrnehmen kannst, deine Umwelt besser verstehst und deine eigenen Reaktionen nachvollziehen kannst.
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Autogenes Training
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Progressive Muskelrelaxation
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Selbsthypnose
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Traumreisen
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Achtsamkeitstraining
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Meditation
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Reflexion
Narrative Übersichtsarbeit
Meine Abschlussarbeit von der Entstehung des Typ-2-Diabetes unter Stress und Depressionen. Wie stressverstärkende Faktoren zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.