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Ernährungsberatung, Bewegung, Bewusstseinsschulung

Das 3 Säulen Konzept

Ernährungsberatung

Regulierung des Körpergewichts, Körperanalyse, Optimierung der Essgewohnheiten

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Die Verbesserung der Essgewohnheiten macht sich sowohl körperlich als auch psychisch positiv bemerkbar. Die richtige Auswahl von u.a. Kohlenhydrat- und Fettquellen werden schnelle körperliche Fortschritte zeigen. Die mentale Gesundheit verbessert sich, Stress und Depressionen werden somit entgegengewirkt. Das allgemeine Wohlbefinden steigt innerhalb weniger Wochen und wirkt sich dauerhaft auf einen stabilen Lebensstil aus. Weitere Probleme wie Verdauungsbeschwerden, Übergewicht und erhöhte Fett- und Entzündungswerte werden reduziert.

  • Stressbehandlung

  • Gewichtsmanagement

  • Depressionsbehandlung

  • Muskelaufbau

  • Verbesserung der Verdauung

  • Schlafförderung

  • Gewichtszunahme

  • Reduktion von Entzündungen

Bewegung

Einzel- und Gruppentraining, Yoga, Koordinationstraining, Stabilitätstraining

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Die Yogakurse zur Stressreduktion sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Koordinationstraining verbindet dich wieder mit deinem Körper. Balance-/ Stabilitätstraining bringt den Geist zur Ruhe und kräftigt den Körper durch tiefenmuskuläre Übungen. Personal Training Einzelstunden bieten eine individuelle Betreuung und Trainingsplangestaltung. In den Gruppen können sich Gleichgesinnte austauschen, voneinander lernen sowie sich unterstützen.

Körperliche Bewegung reduziert nachweislich Stress und Depressionen.

  • Yoga

  • Faszientraining

  • Lauftraining

  • individuelle Trainingsplangestaltung​

  • Balance/-Stabilitätstraining

  • Koordinationstraining

  • Beweglichkeitstraining

  • Krafttraining

  • Outdoor

Bewusstseinsschulung

Entspannungskurse, Meditation, Stressmanagement

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Erlerne Entspannungstechniken wie Atementspannung, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation. Das Stressmanagement gliedert sich in 3 Bereiche: instrumentelles, mentales und regeneratives Stressmanagement. Jeder Bereich ist wichtig um ganzheitlich entspannen zu können. 

Bewusstseinsschulung bringt mehr Achtsamkeit in deinen Alltag, indem du dich wieder mehr wahrnehmen kannst, deine Umwelt besser verstehst und deine eigenen Reaktionen nachvollziehen kannst. 

  • Autogenes Training

  • Progressive Muskelrelaxation

  • Selbsthypnose

  • Traumreisen

  • Achtsamkeitstraining

  • Meditation

  • Reflexion

Abschlussfeier

Narrative Übersichtsarbeit

 

Meine Abschlussarbeit von der Entstehung des Typ-2-Diabetes unter Stress und Depressionen. Wie stressverstärkende Faktoren zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.

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